在這個節奏急促的時代，我們常常被工作、生活中的壓力所困擾，很容易忽略身邊的美好事物。要幫助我們轉換心情、提升幸福感，感恩日記是一種簡單而有效的方法，事前準備功夫非常簡單，門檻也不高，可以馬上就開始紀錄今天感恩的二三事。

積極面對生活的種種挑戰，發掘日常生活的美好

你所不知的感恩日記 2 大好處，一定要知道！

通過每天的感恩紀錄，我們可以用正面態度面對一切，更加積極面對挑戰，減少受到負面情緒的影響，甚至找到人生的意義和方向。只要培養這一個習慣，可以實實在在感受到生活的美好，非常簡單。

寫感恩日記的 2 個重要原因：

• 提升幸福感 — 感恩日記讓我們學會感謝生活中的美好人事物，即使是微不足道的事情也可以帶來快樂。每天紀錄感恩的事情，可以讓我們更珍惜當下，提升整體幸福感
• 增強自信心 — 當我們付出努力，並且用文字向自己表達感謝，會逐漸意識到自己的價值和能力。這種回顧和肯定，可以有效增強自信心，讓我們更有勇氣追求人生目標

開始寫感恩日記的方法，以及持之以恆的訣竅

每天紀錄感恩的事情。簡單地在日記中寫下 3 件讓你感恩的事情，可以是今天發生的小事，也可以是長期存在的人事物，舉例來說：「感謝今天同事的幫忙，讓我順利完成了報告」、「感謝家人的支持，讓我感受到溫暖」、「感謝自己今天早起運動，讓我感覺精神充沛」。

詳細描述讓你感恩的人事物，可以深刻地體會感恩的意義。舉例來說：「今天老闆在會議上表揚了我的工作，還記住了我的名字，讓我感到非常自豪和感激。因為我在工作上的努力得到認同，這讓我更加有信心，也成為我在這間公司繼續努力的動力。」

簡單來說，具體描述感恩的細節。

另一方面，如果你有用子彈筆記法寫筆記，不妨開始一個新的群組，用來記錄你的感恩日記。子彈筆記是一種簡單而高效的方式，在筆記本中，只需要用簡短的句子或符號標記感恩的事情。

用子彈筆記法紀錄感恩事物，以下是一些簡單例子：

• 「喝到一杯香濃的咖啡」
• 「早上耀眼的陽光」
• 「與朋友見面聊天」
• 「品嘗到美味的午餐」

要長久地持續下去，需要付出時間和耐心才能讓寫感恩日記成為習慣。

培養寫感恩日記的習慣：

• 設立固定時間 — 每天找一個固定的時間來寫感恩日記，比如早晨起床後或睡前。這樣可以讓這個習慣融入你的日常生活，成為你的習慣。
• 化繁為簡 — 不必每一次都寫得很長盡，過於鉅細靡遺可能造成壓力，其實簡單的記錄也能起到很好的效果。最重要的是保持這個習慣，不用強迫自己。
• 與朋友分享 — 找一個也想培養感恩習慣的朋友，互相分享你們的感恩日記。這樣不僅可以增加趣味性，還能互相鼓勵、保持動力。

可立即實踐的生活練習！簡單 4 步驟開始寫感恩日記

如果你想要開始寫感恩日記，卻不知道怎麼做，以下是一個簡單的生活練習：

1. 設立一本專屬的感恩日記：選擇一本你喜歡的筆記本，專門用來記錄每天的感恩事物。這個筆記本可以是簡單的，也可以是裝飾漂亮的，更重要的是每次拿起它都感到怦然心動。
2. 每天寫下 3 件感恩的事情：每天只需花 5 分鐘，寫下 3 件讓你感恩的事情。可以是今天發生的，也可以是長久以來也想感謝的人事物。
3. 每週回顧 1 次：每週選擇一個時間，回顧你這週寫下的感恩日記，反思這些感恩的事物如何影響你的心情、改變你的生活。
4. 分享你的感恩：將你感恩的事情與朋友或家人分享，讓他們也感受到你的正面態度，這樣可以讓你的感恩之情更深刻。

---

通過寫感恩日記，我們可以更好地回顧每天的點滴，培養正面的心態，有效地找到人生目標和方向。由今天開始，不妨培養寫感恩日記的個習慣，讓自己每天都充滿感恩和快樂。

密切留意生活風格媒體『生活的基本』最新實用資訊，每逢星期五 8:00AM 更新。傳遞整理的價值，致力推廣極簡生活，提倡為日常注入美學，與你分享日常生活靈感。

你可能也有興趣：

最近，正在製作一份專屬的日用品清單，我發現大部份回購品也來自 iHerb，膳食補充劑、運動營養補充品、食材及調味料、成份天然的清潔用品…等，不如先睹為快，立即到 hk.iherb.com 選購。

由即日起，使用優惠碼「BLG9085 」購買 Sunwarrior、MaryRuth's、Codeage、Terrasoul Superfoods 及更多品牌低至 8 折，自主研發品牌 800 多款商品全線 9 折！立即選購，不限使用次數！

延伸閱讀：

• 「6 個簡單上手的好習慣！」：讓你輕鬆改變生活，朝向美好的生活指南
• Life With Coffee：手沖咖啡器具、早晨常規的新習慣，日常選物的必要最低限！
• Le Creuset 鑄鐵鍋簡單上手！黑色內鍋、淺色內鍋的分別，以及使用鑄鐵鍋的大小事
• 從開鑊到養鑊，鐵鑊的完全活用術：「沒有塗層不會釋出有害物質。」
• 擺脫拖延症的全新計劃！幫助你「不再分心」的時間管理術，你不可不知的寫筆記方法