著有《練習有氣質》的加藤惠美子，正職是生活空間設計師，她指出不論是有形或無形之物，擁有高雅風範都稱之為氣質，非常洗練和乾淨俐落。作者在文章中提及「氣質等級排行榜」這個主題，看似討論先天的外貌特徵，事實上是比較人們與人相處的感覺、自身的性格。不論是怎樣的人，或是在什麼環境成長，每一位也有自身的獨特氣質。
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姿態會改變給予別人的感覺，包括眼神、欣賞事物的心等等。除此之外，有禮貌也是很重要的事，作者不斷提醒我們要注意微不足道的細節，尊重別人，就是尊重自己。在練習有氣質的 30 個守則當中，最深刻的是「Rule14：刺耳的話，就讓它們過耳即忘」這一個章節，遇到別人說出帶刺的話，不妨把耳朵關起來不去聽、不要給予反應，然後敬而遠之，便是最出色的回應。
在這本書的 4 節課堂中，分別有姿態、談吐、行為、精神上的氣質，作者提到「不必在意別人怎麼看自己，而是要站在自己希望給別人留下什麼印象的立場和他人相處，在提升自我的同時，讓對方也得到提升。」這段說話，讓我反思即使盡量不要在意別人如何看自己、不拿自己與別人比較，也要思考自己想留給別人的印象，這個轉念也很重要。
你聽說過「房間是反映內心的鏡子」這句話嗎？作者提到維持家居整齊清潔的重要性，因為生活環境會影響一個人的情緒，為了成為更有氣質的人，整理家居是刻不容緩的事。在日常生活中所使用的物品，也可以幫助培養氣質。由此可見，作者對日常生活的小事也非常認真，而且氣質不在乎你有財富、美貌、地位，即使變得一無所有，一個人氣質也不會輕易改變。
這本書的內容很簡短，卻很精準。與其在意自己沒有什麼，倒不如發掘自己擁有什麼，專注於目前發生的事情。我們的內心想法會影響行為，而行為會改變一個人的氣質，即使環境怎樣改變，也可以展現不一樣的態度與表情，是作者在《練習有氣質》所提倡的氣質主義，說起來容易，實踐執行卻很困難，是需要花時間學習的一件事。
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