待在家感到壓抑，很想出走？出國旅行居住的房間總是很舒適？事實上，身處沒有雜物的地方，長時間呆在家中也可以感到舒適自在。如果你曾經嘗試用全取出法整理家居，卻覺得自己無法做到斷捨離，只是你誤用不適合自己的方法。以下詳細說明無痛斷捨離的方法。

丟不掉怎麼辦？無痛斷捨離的實行方法

開始斷捨離前，首先確立你想達到的整理目標，例如希望擁有一個簡潔的衣櫃或整潔的廚房。可以用 Notion 或 Pinterest 視覺化呈現內心的想法。

物品數量不一定愈少愈好，只要方便生活，在日常生活中發揮其價值，就是值得保留下來的東西。換句話說，長時間派不上用場的東西，只要看見就感到有壓力的東西，都不應該留下。

當你考慮該不該丟掉某件物品，不妨它暫時放進一個盒子裏，當作中轉站。給予自己冷靜期，可能過一段時間會用得到，到時候再拿出來。相隔一段時間都沒有拿來用，甚至忘掉了，就可以不再保留。

可以放進盒子的東西：

• 現在不再需要的東西
• 已經不適合自己的東西
• 無法發揮價值的東西

你可以自由決定時間或容量的限制，重要的是設立一個冷靜期，幫助你丟掉任何物品都不感到後悔。

設立冷靜期：

• 時限：超過一年沒有用過，可以不再保留
• 容量：直至籃子放滿，立即判斷物品的去留

丟掉這些物品，即使不再擁有也沒關係。

要處理盒子裏的東西，可以簡單地分類：一，再次保留真正需要和喜愛的物品；二，捐贈或出售功能完好但你不再需要的物品；三，丟棄破損、過期或無法使用的物品。

你可以每天丟掉一件東西。經過一年後就丟掉三百多件，而這堆東西一直閒置，倒不如每隔一段時間重新檢視物品，確保保留的物品仍然符合你的需求和喜好。

減少不必要的視覺噪音，也可以找回內心的平靜。

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簡單來說，活用一個盒子幫你斷捨離。即使當天只丟掉一兩件小東西，長遠來說，已經是朝向理想的生活很重要的一步。

想要了解更多關於斷捨離的技巧，請閱讀我們的詳細指南《快速斷捨離 3 步驟》。

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