最後更新：2025.02.08

總覺得身心俱疲，好像背負着沉重的負擔？對日常生活提不起勁？除了物質上的整理，也需要從心理層面進行整理，釋放內心的負擔，從而達到內心的平靜和自由。

心靈斷捨離的實踐方法：

1. 釋放內心負擔：捨棄內心的怨恨、焦慮和壓力，讓心靈變得輕盈。
2. 放下對過去的執着：專注於當下的生活，擺脫對未來的過度擔憂與不安。
3. 實行簡約生活：減少內心的雜念和過多的目標，追求簡單、純粹的生活方式。

接下來，將與你詳細分享這幾點。

透過心靈斷捨離，簡單 3 步驟達到內心的平靜

#1 釋放內心負擔，減少雜念且積極面對生活

在日常生活中，我們有時候會感到焦慮和壓力，這也是很正常的事。為了照顧自己的心理健康，減少內心雜念可以讓心靈變得輕盈。

與其將行事曆排得很滿，不如設定少而精的目標，集中精力完成最重要的事情。

以下可以具體實行的一些方法：

1. 接受事實：無論過去發生什麼也無法改變它，糾結過去只會浪費我們的能量，不如接受自己的過去。
2. 練習正念：正念冥想幫助我們專注當下，每天花幾分鐘時間進行冥想，可以培養內心的平靜和專注力。
3. 設立目標：訂立簡單可行的新目標和挑戰，把目光放在未來的可能性，而不是過去的遺憾。

積極地面對生活，經常鼓勵自己。即使是微不足道的小事情，也要給予讚揚和支持，為自己建立自信心。養成專注當下的習慣，避免分心和過度思考。

#2 放下對過去的執着，原諒自己是重要成長過程

原諒自己是一個重要的過程，除了釋放內心的負擔，也可以找回內心的平靜。

從過去的經歷中學習，找出問題的根源，了解如何改善和下一步的因應對策，而不是一味地自責或責怪他人。只要原諒自己就可以真正放下過去，給自己一個重新開始的機會。

接受不完美的自己：

• 面對事實：承認自己犯過的錯誤，並接受這些錯誤是你的一部分。你可以仔細地在筆記簿寫下來，在過程中避免逃避或否認，這是原諒自己的第一步。
• 自我反思：每個人都會犯錯，理解並接受這一點，對自己抱有同情心。對自己說：「我有可能錯了，但這也是學習和成長的機會。」逐漸減少內心的負面情緒，從錯誤中學習。

學會放下過去的包袱，不讓過去的錯誤繼續影響你的現在和未來。練習寬恕自己，並且專注於更重要的事情，活在當下。

避免對自己過於苛刻。接受自己不完美的一面，這有助於你更容易原諒自己。

#3 實行簡約生活，追尋自己想要的理想生活

你可以選擇簡單的生活方式，減少物質佔有，達到物質最少化的生活狀態，享受生活的輕鬆和自在。

當你從物質的束縛中解放出來，可以專注於更有意義的事物。另一方面，運用 Notion、Pinterest、Trello 等應用程式，有系統地紀錄理想的家居風格。整理資訊的時候，不妨問問自己：「我想過怎樣的生活？」

曾經買錯的東西，可以列入拒絕清單：

• 汲取教訓：分析錯誤、總結經驗，避免未來再犯同樣的錯誤。
• 改善計劃：根據自己的需求，訂立具體並且可行的計劃。

實行簡約生活的第一步是減少不必要的東西，每一次消費前深思熟慮，只購買真正需要和喜愛的物品。關於詳細的實踐方法，可以參考我們的《5 個收納實戰法則》。

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以上。

透過不斷地自我反思和調整，過去曾經覺得重要得無法捨棄的東西，總有一天覺得丟棄也沒關係。

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