最後更新：2025.02.11

無法擺脫拖延症？經常設定目標後卻難以堅持？新的一年是重新開始的最佳時機，為自己設定年度目標不僅能幫助我們更有方向感，更可以提升生活的滿足感。為了過上更有效率的人生，你需要學習如何列出年度目標、時間管理的觀念、反思的實踐行動。因此，這一篇文章將分享一套簡單實用的年度目標設定與執行方法，幫助你更有效地實現理想的生活。

完全運用法！設定與執行個人年度目標的實用指南

年度目標計劃提案，掌握時間管理術的基本

你要做的是拿出筆記本和原子筆，打開筆記的全新一頁。或者下載 Notion 或 Trello 等生產力應用程式。現在你已經準備就緒，可以把想做的事全部寫出來，讓你的思緒更清晰。

模糊的目標很難執行，因此在設定年度目標時不妨運用 SMART 原則。

實行 SMART 原則的具體方法：

• S（Specific）具體：設定明確目標，例如「每週運動 2 次」比「多運動」更清楚。
• M（Measurable）可衡量：確保目標可以量化，例如「在一年內閱讀 12 本書」。
• A（Achievable）可達成：為自己訂立全新挑戰，但不要過於不切實際。
• R（Relevant）相關性：與你的長遠目標一致，例如學習新技能對升職有幫助。
• T（Time-bound）有時限：為目標設定期限，例如「今個月儲蓄 HK$10,000」。

你可以從比較廣泛的大目標開始，然後把目標分割成小任務，規劃每一個月要做的事情，進一步把想做的事逐一實踐。大目標容易讓人感到壓力，因此將其拆解成小任務會更容易執行。接下來以閱讀目標為例。

以閱讀目標為例，分割任務的方式：

• 大目標：在一年內閱讀 12 本書。
• 拆解步驟：
  • 每月閱讀 1 本書。
  • 每天閱讀 15 分鐘或 10 頁。

舉例來說，當你想學習一種語言，可以透過網上自學、報讀興趣班、出國留學等方式實行，分階段把目標實踐。為了分階段實踐目標，你可以在半年內完成 50%，然後接下來的半年完成另外 50%。

更重要的是，訂立年度目標後，未來一年內每個決定都要對年度計劃有助益。

建立習慣化的行動計劃，掌握時間管理的法則

利用起床後的早上安排待辦事項，或前一天晚上準備一份清單。

成功的關鍵在於將行動融入日常生活，培養成習慣。以下是幾個技巧：

• 建立固定時間點：每天早上起床後閱讀 15 分鐘，或在睡前寫下 3 件感恩的事。
• 利用提醒工具：使用手機提醒、日曆或生產力應用程式（如Notion、Trello）來追蹤進度。
• 結合已有習慣：讓新習慣與舊習慣連結，例如通勤時閱讀 10 頁書。

無論是多完美的計劃，也需要定期檢視與調整進度，確保你的目標符合實際需求。

每月或每季度檢視一次你的進度：

• 不妨問問自己：「哪些部分進展順利？哪些需要改進？」
• 如果某些目標過於困難，可以適當調整，例如延長完成期限或降低難度。
• 慶祝每個小成功，這能增強你的動力！

每當你完成階段性任務後，不妨給自己一個小獎勵，讓自己更有動力。

延伸閱讀：

擺脫拖延症的全新計劃！幫助你「不再分心」的時間管理術，你不可不知的寫筆記方法

---

設定年度目標是邁向理想生活的重要一步，更重要的是持續執行和靈活調整。透過清晰的規劃、小步驟拆解以及定期檢視，你將更容易達成自己的期望。今年，就讓我們一起從設定明確的目標開始，展開更有意義的一年！

密切留意生活風格媒體『生活的基本』最新實用資訊，每逢星期五 8:00AM 更新。傳遞整理的價值，致力推廣極簡生活，提倡為日常注入美學，與你分享日常生活靈感。

延伸閱讀：

• 擺脫拖延症的全新計劃！幫助你「不再分心」的時間管理術，你不可不知的寫筆記方法
• 2021「年度目標」回顧！貫徹斷捨離，提升生活品質
• 5-Year Plan：目標設定有效地管理生活，「好好照顧自己」的生活哲學