無痛斷捨離是一種比較溫和的整理方法，逐步減少物品，並且為保留下來的物品進行收納。既有效減少不必要的雜物，也可以提升生活的品質，在過程中不會帶來過多的壓力或不適。接下來，立即與你分享簡單上手的整理步驟。

塑造井然有序的空間，從此輕鬆整理家居的黃金法則

無痛斷捨離的特點，以及簡單上手的整理步驟

一般來說，斷捨離的常見方法是使用「全取出法」將某一類物品全部取出，在短時間內判斷物品的去留，其實是很辛苦的體力勞動。舉例來說，把衣櫃裏的所有衣物集中起來，在過程中，家居變得凌亂不堪，因為要處理大量物品而體力不支，無法繼續整理，結果很多人選擇中途放棄。

當你發現整理家居反而更亂，甚至要中途放棄，可能是你用錯方法。無痛斷捨離反其道而行，這種方法強調以舒適的步伐來進行斷捨離過程，使其更容易接受，以及長久地持續整理。

以下是無痛斷捨離的幾個主要特點和步驟：

1. 漸進式：與激進的斷捨離方法不同，無痛斷捨離強調逐步進行，每次只處理一小部分物品，避免一次性的大規模清理帶來的壓力，容易取得成功感並且建立自信
2. 以舒適為前提：鼓勵在自己的能力範圍內進行整理，不需要強迫自己作出困難的決定，主要目的是讓過程愉快，而不是痛苦
3. 重視心態轉變：無痛斷捨離強調內心的轉變和自我成長，逐步培養對物品的正確認識和態度，自然而然地減少物品

無痛斷捨離的步驟：

1. 減少：訂立明確的目標後，再設定分階段計劃減少家中的物品數量
2. 整理：每次處理一區域或一類物品，例如一個抽屜、一個書架或一疊文件
3. 檢討：定期回顧和評估你的進展，根據實際情況進行調整

簡單來說，逐步培養對物品的正確態度，學會辨別哪些物品對你的生活真正有價值，哪些可以放手。感到迷惘的時候你可以問問自己：「這件物品是否真的提升了我的生活品質？」

如果還不確定從哪個地方開始，可以想一想對生活中的不滿或抱怨，例如找不到東西、空間不足、物品過多導致壓力…等，優先解決一直困擾着你的事情。

在日常生活中，有沒有遇到與物品管理相關的困擾。例如：

• 「是否覺得家裡總是很亂，無法保持整潔？」
• 「經常找不到需要的東西？」
• 「總覺得家裡的物品太多，空間不夠用？」

不用的物品保留下來只是佔空間，該怎麼辦？

閒置物品的處理方式有很多，對於還能用但不需要的物品，可以考慮捐贈、出售或回收。這樣可以減少浪費，同時也能給自己帶來更多的滿足感。

把不必要的東西送出家門之前，篩選的過程相當重要。將物品按類別進行分類，例如衣物、書籍、廚具等。這樣可以幫助你更清楚地看到每一類物品的數量。

篩選真正需要和喜愛的物品，以下是幾個簡單步驟。

逐一拿起每件物品來審視，並且詢問自己以下問題：

• 「這件物品最近 6 個月內是否使用過？」
• 「它是否在未來 6 個月內有明確的用途？」
• 「它是否給我帶來快樂或滿足感？」
• 「如果這件物品損壞了，我是否會立即修理或更換？」

設立限制：

1. 每當你購買新物品時，嘗試丟棄或捐贈一件舊物品。這樣可以保持物品數量的平衡，不會因新物品的增加而導致雜亂。
2. 為每一類物品設立數量上的限制，例如每季只保留一定數量的衣物。這樣可以幫助你控制物品的數量，避免過度堆積。
3. 每隔幾個月進行一次物品整理，重新評估哪些物品仍然需要或喜愛，哪些已經不再適用，只保留那些對你真正有用或能帶來喜悅的物品。

培養對物品的正確認識，學會辨別哪些物品對你的生活真正有價值，哪些只是佔用空間。逐步改變自己的消費習慣，避免購買不必要的物品。

---

無痛斷捨離的核心在於以輕鬆愉快的方式來簡化生活，減少生活中的雜亂，從而減輕壓力和焦慮。如此一來，我們可以擁有更多的時間和精力專注於真正重要的事情，如與家人共度時光、自我成長和興趣愛好。

如果與家人一起斷捨離，不妨邀請他們參與一次小規模的無痛斷捨離挑戰，讓他們親身體驗這種方法的效果。這樣可以幫助他們更直觀地感受到斷捨離的好處，詳細方法可以參考我們的文章《與家人一起斷捨離：實戰篇》。

密切留意生活風格媒體『生活的基本』最新實用資訊，每逢星期五 8:00AM 更新。傳遞整理的價值，致力推廣極簡生活，提倡為日常注入美學，與你分享日常生活靈感。

你可能也有興趣：

最近，正在製作一份專屬的日用品清單，我發現大部份回購品也來自 iHerb，膳食補充劑、運動營養補充品、食材及調味料、成份天然的清潔用品…等，不如先睹為快，立即到 hk.iherb.com 選購。

由即日起，使用優惠碼「BLG9085 」購買 Sunwarrior、MaryRuth's、Codeage、Terrasoul Superfoods 及更多品牌低至 8 折，自主研發品牌 800 多款商品全線 9 折！立即選購，不限使用次數！

延伸閱讀：

• Instagram Reels：斷捨離後不再做的 5 件事