最後更新：2023.09.09
斷捨離是反覆練習的過程，反覆斷絕不必要的東西，練習捨棄不必要的物品，同時是整理自己內心的過程。邁向簡單生活要養成整理的習慣，要形成習慣需要時間慢慢養成，還要有耐性和堅持的信念，定期檢視自己擁有的物品養成整理的習慣。
即使微不足道的小事，也可以帶來巨大的改變
30 日斷捨離挑戰！跟着這個計劃就可以做到
接下來的 30 天，我們一起這項斷捨離挑戰，練習告別不需要的物品，改變以往追求物質的生活模式，朝向理想生活再近一步。
Day 1：銀包內的收據
不再被收據塞滿在你的銀包了，挪出空間放現金和信用卡更好。
Day 2：過期食品
要留意食用限期。舉例來說，即使過了「最佳食用日期」好幾天，只要未變質或發霉就可以吃，因為這個標籤所指的是過了限期未能保證味道的品質，味道可能變差，但是仍可食用。可是過了「此日期前食用」就不可以吃。
Day 3：塑膠袋及紙袋
塑膠袋可以不斷重用，不過，可降解材質就要留心，如果放在儲物櫃十年八載，湊巧環境適合就會分類成碎片，收拾過程相當困難。塑膠袋或紙袋數量太多，可以轉讓給其他人使用，有損壞就可以拿去回收，更多詳情可以參考另一篇文章。
Day 4：破損的碗碟
如果碗碟缺了一角，可以發揮創意想出新用途。舉例來說，舊水杯可以當作花盆，或者收納零散的小東西。但是受損程度過於嚴重，可能會有受傷的風險，為了避免安全隱患，還是盡早丟掉。
Day 5：宣傳單張
盡量不要把宣傳單張拿回家，可是通函郵件無可避免。如果不想收取通函郵件，可以於郵政局索取「不收取通函」標貼，並把標貼貼於信箱的右上方。
Day 6：地板上的購物袋或紙箱
新買的戰利品，與其一直放在地板上，不如好好展示出來。如果是搬家的紙箱，一直放在角落沒有打開過，就好好考慮把整箱直接丟掉，保持家居空間清爽乾淨。
Day 7：信件
盡快拆開信件，把重要文件放到文件夾，如果不需要保留就當作資源回收。
Day 8：超過一年以上沒穿過的衣服
斷捨離不一定要直接丟掉，如果衣服狀況不錯可以捐贈或賣出，或是升級再造賦予第二次生命。不會穿的衣服放在衣櫃內，即使放超過 10 年也不會想穿，既然不想再穿，不如放手。由今天開始，衣櫃內只保留舒適合身的衣服，讓空間更有餘裕。
Day 9：殘破的衣服
舊衣服可以剪成布碎，當作抹布。
Day 10：已經損壞的衣架
除非搬出來住，否則家中衣架通常都是顏色不同、款式不一樣，整理衣櫃後，不如好好審視閒置的衣架，部份舊衣架經過長年使用後已損壞，只保留還堪用的衣架，順便統一色調可以降低視覺噪音。
Day 11：食材及調味料
番茄汁、豉油、砂糖⋯等，常常剩下很多獨立包裝調味料，直接丟掉很浪費，可是一直佔據雪櫃也相當浪費空間，不如盡快用完。如果不會用，真的要保留下來嗎？
Day 12：水杯
常用的水杯只有一個，可是廚櫃還有好幾個水杯，甚至一直收藏討厭的、不好用的，不如想一想是否真的需要這麼多個水杯。既然從來不會用，不如及早放手。
Day 13：過期化妝品
過期化妝品可能是致敏源，讓皮膚變差的兇手！檢查化妝品限期非常簡單，看看包裝背後，像罐頭的圖案内寫着數字，代表開封後的使用期限。舉例來說，寫着「6M」是六個月，或者「12M」是一年，如此類推。為免用不完造成浪費，已經開封就盡快用完，同一時間不要開封太多新商品，最重要的是，用完再買。
Day 14：超出所需的文具
要不是讀書和寫作，或者喜歡寫手帳，否則太多文具永遠都用不完，往往被多餘的物品佔據空間。另一方面，也可以檢查是否文具的狀況，用不了就直接丟接，例如無墨的原子筆。
Day 15：不會再看的書本
閱讀可以吸收新知識，只要看完，書本就完成任務可以放手。除非你願意花時間再看一次，否則不需要一直放在書櫃。另一方面，把舊書拿去回收前，不如留意舊書義賣活動，通常舉辦活動的機構也有舊書回收服務，或者漂書也是不錯的方法。
Day 16：舊毛巾
毛巾可能充滿致敏源，平常要用 60°C 水溫清洗去除塵蟎，也要定期更換。
Day 17：殘舊破爛的鞋子
經常穿的鞋，可能只有兩三雙，不如丟掉殘舊破爛的鞋子，保持最低限度的數量。順帶一提，舒適好穿的鞋子才能帶你走更遠的路。
Day 19：鞋盒
除非你正在收藏特別版波鞋，否則鞋盒可以不用保留，直接把鞋子放進鞋櫃。
Day 18：鬆掉的襪子
襪子通常是消耗品，即使外觀精美，過一段時間就無法再穿，不如好好整理一下。說起來，破洞的襪子雖然可以修補，但是已經鬆弛的話就無法補救，走兩三步就會滑落，尤其短襪滑到腳掌非常不舒適。
Day 20：過期藥物
如果感到不適，就要盡快看醫生，不要亂吃成藥呢。Stay safe!
Day 21：餐桌上的雜物
雖然買了一張大餐桌，可是雜物愈放愈多，用餐空間幾乎消失，每次需要移動雜物才可以用，非常麻煩。不如每次用後把物品放回原位，保持餐桌的平面淨空。說起來，家中的雜物，也是心中的雜念。
Day 22：過期雜誌
你可以收藏喜歡的雜誌或書刊，可是大部份雜誌內容是流行資訊的話，不是「Up-to-date」的資訊可能沒有參考價值，尤其資訊科技方面。
Day 23：包裝盒
香港天氣非常潮濕，家居收納不適合用紙製品，盡可能把包裝盒拿去回收，快遞紙箱也不要留。
Day 24：說明書
無論電器是否存在，紙本說明書也不必存在，因為可以在網上查閱，非常方面。既然如此，那些早已不存在的電器，說明書是否也一起丟掉了呢。
Day 25：不再感興趣的嗜好用品
開始了新的興趣愛好，自然也會增加相關用品，可是不久之後，發現其實那些嗜好並不適合自己，相關用品就一直堆放在家中角落。如果參加興趣班課程，由導師提供工具材料，下課後帶着成品回家，沒有剩餘的材料，也不用擔心花大錢買回來的東西變成閒置物品。這麼一來，就可以發掘不一樣的興趣，嘗試更多新事物。
Day 26：舊課本
畢業之後，再沒有看過舊課本，不如趁早賣掉。
Day 27：損壞的電器
衣服可以自行修補，但是電器不一定每個人都懂得修理，如果已經壞掉，不如拿去回收。
Day 28：味道變質的香水
香水也有保質期，放太久味道會變。
Day 29：紀念品
朋友送的禮物、同事送的手信⋯等，物品賦予了不一樣的意義，就無法輕易放手。不如想一想，自己想要過怎樣的生活，再看看身邊的這些物品可以幫助你達到理想生活嗎？
Day 30：兒時玩具或毛公仔
充滿情感的物件，不一定要丟掉，可是數量太多還是會佔空間。所以有紀念價值的東西要放到最後，只要提升判斷物品去留的能力，就可以篩選出真正重視的物品，保持物品數量在最低限度。雖然現在無法丟掉，等自己 ready 的時候再處理也可以。
以上！
經過 30 天斷捨離挑戰，相信你已經養成決定物品去留的直覺，放下對物品的執着。因為家中的雜物，也是心中的雜念，通過減少雜物，可以淨化自己的心靈層面。
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