醒來後不願離開被窩？睜開眼睛就看社群媒體？簡單改變起床後的不良習慣，建立有效的早晨儀式，即可提升行動力、增強幸福感，以下分享起床後要做的 5 件事。
規劃早上例行公事，提升行動力與增加幸福感
透過拉筋動作伸展身體，立即切換狀態
平常運動不足，可是有點在意身體線條的話，不妨每天早上伸展一下身體。
彈力帶是很好的輔助工具。透過拉筋伸展，可以活動到平時不常用的身體部位。嚴重運動不足的話，剛開始拉筋後，接下來的兩三天可能感到肌肉酸痛。
躺在床上，閉上眼，深呼吸一下，由下半身開始拉展雙腿。然後起身盤腿而坐，拉展雙臂。完成每個動作後，開始下一個行動。
享用一頓豐富的早餐，並且以低碳飲食為主
作為大腦的能量來源，早上需要吃一頓豐富的餐點。如果以前沒有吃早餐的習慣，可能會吃不下，這個情況可以選擇簡單的輕食料理，再配一杯黑咖啡。
碳水化合物是身體必需的營養，而且容易有飽腹感，可是在早餐或午餐吃太多，需要花很多力氣消化，就會感到特別疲倦。
舉例來說，水煮蛋配黑咖啡。或是豐富一點，牛油果雞肉碎蛋沙律，再配黑啡。
燃點香薰蠟燭轉換心情，是奢侈的享受
凝視微弱的燭光，內心變得平靜，獨享一隅舒適靜謐的時光。
在安靜的環境，挑選適合當刻的香薰蠟燭。為了安全起見，蠟燭附近不放雜物，物品之間有適當距離更有高級感。拿起蠟燭專用點火器，細長設計非常方便。
根據蠟燭的尺寸，燃燒時間有長有短，熄滅後香氣仍會停留一段長時間。順帶一提，用滅燭罩弄熄火焰，不會產生黑煙。
對蠟燭的品質更講究，可以選擇用大豆蠟製作的香薰蠟燭。
播放咖啡廳風格音樂，隨着節奏開始新一天
輕輕播放柔和的音樂，對創造力有很大的幫助。對於創作者來說，在工作的期間播放音樂可以激發想像力。
音樂類型有很多，不同串流音樂平台也有很多咖啡廳風格歌單。事實上也不用局限於平台，在唱片店試聽也是不錯的體驗。
如果喜歡寧靜環境，聆聽任何語言的音樂也會分心，可以跟隨自己的習慣。
撰寫待辦事項，簡單計劃當天想做的事
為了提升行動力，可以簡單地列出想做的事。
比較擅長計劃的人，就很適合寫年度目標。如果對規劃年度目標感興趣，可以閱讀我們的文章《開始寫年度目標的方法》，詳細說明分拆目標的技巧，以及回顧的方法。
每次專注於一件事，可能當天只完成一項也不要緊，已經是很好的成就。
不寫也沒關係，只要內心有想做的事，當天就可以立即實行。如果想完成的目標太多，導致最終全部都無法完成。感到有壓力的話，不如不寫。
以上。
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