無止境地滑手機、瀏覽社群媒體看別人的生活，別再這樣了！這些行為會嚴重影響個人情緒、改變日常作息，避免長時間使用智慧型手機，專注於更重要的事情上，進行一場 Digital Detox 是其中一個可行的方法。如果你決心改變現狀，不妨讓自己靜下來好好思考，參考這篇文章，幫助你找到最適合自己休閒活動。
3 個極簡生活練習，讓你超出預期的輕盈自在
還記得在疫情爆發時，幾乎無時無刻都在看新聞，尤其擔心即將去的地方有社區爆發群組。可是，現在不會這樣了，即使每天只是花 30～45 分鐘看新聞，其實也不會錯過什麼。正確來說，放下智慧型手機的時間更有價值，讓我聆聽自己內心的聲音，就像澀谷直人在他的著作提到：「對自己而言，真正重要的東西。」
簡約靜謐的私人空間，了解自己的真正喜好：
- 閱讀：恬靜的閱讀時光，不妨花上一整天探索生活中的新發現
- 寫作：不斷構思新的文章主題，分享累積的經驗與知識
- 手工：製作想要的生活雜貨，享受與自己好好相處的時光
#1 恬靜的閱讀時光，不妨花上一整天探索生活中的新發現
閱讀的目的是學習新事物、新知識，並非把書本一直留在身邊，享受心靈富足的生活，所以把不再看的紙本書處理掉，或是以電子書方式閱讀都是我目前的習慣，也方便進行數位排毒。即使睡前閱讀，遠離藍光、減輕失眠情況都是使用電子書閱讀器的好處。
如何培養閱讀的興趣：
- 撰寫閱讀筆記：寫文章可以增加閱讀的動力及速度
- 購買電子書：避免厚重的紙本書有可能影響閱讀的心情
- 參與讀書會：發揮閱讀的最大效益、認識志同道合的朋友
- 圖書館借閱：讀畢後的書本不會堆積在家中角落
如果你有閱讀電子書的習慣，例如在 iPhone 或 iPad 等設備上翻閱電子書，可以思考是否需要電子書閱讀器。
購買電子書閱讀器前，以下列出的情況出現多於一項，代表電子書閱讀器非常適合你。
- 不想被智慧型手機的通知打擾
- 曾經對紙本書排版感到不滿
- 收納紙本書的空間不足
- 減少浪費紙張
- 提升閱讀的數量
- 隨時隨地把書本帶在身邊
延伸閱讀：
- 2022 斷捨離計劃回顧｜最大規模的書本整理法則：「徹底達到減物生活，感受不一樣的極簡主義。」
- 使用 Rakuten Kobo Libra 2 接近半年的心得，這些優缺點有可能影響你購買「電子書閱讀器」的決定
#2 不斷構思新的文章主題，分享累積的經驗與知識
你喜歡閱讀寫作嗎？現在幾乎每個人都可以成為媒體，不只是單向接收資訊，架設網站或開設社群媒體就可以分享自己的專業和見解。經營自媒體的這兩年，日常生活就是我寫作的材料，即是寫自己的極簡主義生活方式，幾乎整天都在敲着鍵盤，反覆練習當自己的編輯。如果你對寫作感興趣，也可以試一試。
在這個網站，主要分享斷捨離法則、整理收納技巧、自我成長心得和實用資源下載。話說回來，我寫的內容是個人的經歷以及累積的知識，不用照單全收，因為整理收納沒有一套標準的法則。更進一步地說，斷捨離不是為丟而丟，希望我所分享的內容成為你的動力，讓你找到適合自己的簡單生活日常。
自媒體經營的寫作平台：
- Medium
- WordPress
- 方格子
- 還有更多！
Medium 教學：
在經營自媒體初期，花了很多時間在社群媒體，看到別人最美好的一面、看到別人擁有但是我沒有的東西⋯等等，在這個環境下很容易拿自己與別人比較，也非常不健康。後來也發現自己被持續抄襲，無論是用戶名稱或內容主題都非常相似，只能說是抄襲風氣吧。有人說過，只要你不感到尷尬，尷尬的只有別人。
減少使用社群媒體，讓我擁有自由時間，嘗試更多不一樣的新事物。
相比製作 IG 貼文，現在寫部落格文章的數量比較頻密。為了平復心情，減少使用社群媒體是刻不容緩的，不要去在意自己的成長速度，也不用在意有多少按讚或留言，做自己喜歡的事就好。
社群媒體雖然在許多方面非常強大且有價值，但它讓我們變成比較成癮與認可成癮者。我們打斷了寶貴的生命時刻發照、貼文，接著花好幾個小時檢查從我們幾乎不認識的人那裡得到多少個讚。每當我們空出一點時間，就掏出手機，將目光不斷往下滑，看看其他某個人高品味的生活、令人嫉妒的吹噓，我們以為他們真的過著那樣的生活。
Beth Kempton
延伸閱讀：
#3 製作想要的生活雜貨，享受與自己好好相處的時光
確診甲狀腺炎後，經常感到疲倦而且專注力不足，幸好的是，鉤針編織療癒了我的日常。即使受到病情困擾感到身心俱疲，每天需要長時間休息，在病情緩和的時候盡量花時間寫文章和鉤織，在家裏自行製作，不會受到時間或場地的影響，活用碎片時間，細心製作可以長久使用的生活雜貨。近期正在學習生活日常的修繕，給自己的最新挑戰。
對我而言，真正重要的事情是接受完美的不完美，我們都是不完整、不完美的個體，為你推薦一本好書：《侘寂》。因為最近的經歷，讓我親身感受到「專注於更重要的事情」的重要性，重新定義自己的存在價值，這些是我正在努力克服的事情。
對於想學的編織技巧，建議買書自學或在 YouTube 觀看影片，以下兩種編織技巧適合新手試試。
鉤針編織的技巧推薦：
- リフ編み（Jasmine Stitch）
- グラニースクエア（Granny Square）
品牌及線材推薦：
- DARUMA iroiro：製作毛線球，或鉤織布偶，非常柔軟舒適
- Hamanaka ANDARIA：製作草帽或草袋，適合夏天的編織作品
- DMC Revelation：編織頸巾或披肩，適合製作冬天的衣物
延伸閱讀：
總括而言，數位排毒的重點是放下手機，享受現實生活的時間。在零碎時間，即使是打掃家居或閱讀書本也對自己非常有益。在這篇文章提及 3 個數位斷捨離的生活提案，如果你也有其他興趣嗜好，不妨也好好活用碎片時間享受一個人的時光，或是相約朋友外出。由現在開始，重拾自己的興趣愛好並樂在其中，奪回人生的自主權。
我們的喜好會不斷改變。正因為如此，我們在挑選用品時，必須深入了解自己真正的品味。
Tara Button
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讀完本篇文章後深感獲益良多，謝謝您的分享！