你經常拿自己與別人比較？面對無能為力的事，你會怎樣應對？與其自討苦吃，不如藉着枡野俊明的細膩文字，練習好好照顧自己的方法，洗滌心靈。如果不知道《別對每件事都有反應》這本書是否適合你，不妨看看以下簡單介紹。在這一本書，你可以因應自己要面對的課題，從目錄中挑選適合的內容。每一個主題的內容非常精闢獨到，無論是由頭開⋯

近年來，MBTI 有着屹立不搖的人氣，成為破冰話題之餘，也為你的人際關係給予強力支援。市面上的入門書有很多，說到權威之選，就是《MBTI 人格分類》這本書，對職場與家庭生活相當有幫助，也非常適合喜歡心理學的讀者。最基本的是 EI 偏好，視乎個人重視外在世界或內心思考，對外向型來說，這個偏好是主導歷程，比較容易⋯

你會因為完美主義而取得成就，還是備受煎熬呢？事實上在我們身邊，有完美傾向的人其實很多，甚至完美主義與抑鬱症有莫大的關係。由韓國延世大學諮商心理研究室李東龜撰寫，以研究結果和實際數據為基礎，分別以理論與實戰詳細說明克服完美主義的方法。在日常生活中，我有時候因為事情不如所願，或是受到外界影響，變得非常在意⋯

在這本書中，最喜歡這一句話：整理就是整頓、清理所有的人事物。在訪談提到想過放棄整理的近藤麻理惠，她的家很亂嗎？ 不如閱讀《學會整理，就會喜歡自己》這本書找出答案吧。在開始整理前，近藤麻理惠會建議每一位問問自己一個問題：「如果夢想成真，你希望過什麼樣的生活？」雖然理想的生活在短時間內難以實現，卻是邁向理想生活的⋯

日本家庭主婦 pyokopyokop 經歷結婚產子、家事育兒⋯等，成為她在社群媒體分享的契機，由 2015 年開始發表家事和收納術的訣竅，對於分享防災資訊也相當有心得。在短時間內，受到讀者們的追隨，讓粉絲人數破 106K，成為日本整理收納人氣 Instagrammer！在這本書整合了很多日常家事和防災的巧思⋯

《飢餓信號》這一個書名，異常地吸引我的目光，我不禁在想「為什麼會感到肚餓呢？」如果想吃零食或宵夜，可以反抗這個生理現象嗎？Michael Macht 是一名心理治療師，位於德國，以科學與心理學的角度探討飢餓的訊號，非常有說服力。剛才提到的一連串問題，我希望在這本書內找到答案，你也有相同的想法嗎？

你也有電子書嗎？大家都很關注電子書有沒有彩色、價錢高低等大量問題，這篇文章會談到購買電子書的注意事項，以及不會中伏的購買電子書訣竅。在日常生活中，購入電子書成為「無紙化生活」不可或缺的元素，有效地選購電子書，在家也可以輕鬆變成文青書店。改變過去的生活步調，享受寧靜閱讀的奢侈時間⋯

「侘寂是一種感覺，無法捉摸的。」即使這是每個日本人的本質，在日常生活中不會說出「侘寂」這個詞，甚至觀點與角度也有點不一樣，你也能夠清晰表達侘寂的概念嗎？《侘寂:追求不完美的日式生活美學》這本書的作者 Beth Kempton 對日本文化有深入研究，撰寫成日式簡單生活的指南書，以客觀的角度探討日式美學 — 侘寂⋯

80/20 法則無人不曉、無所不在，有多少人確切了解如何運作呢？這個法則主張的是少數投入導致多數結果，所得的回報或結果，來自少部份的投入或原因，當中的因果關係並不平衡。這樣的解釋貌似空泛，難似理解如何運用在日常生活當中，幸好的是，這本書內有大量例子證實這個理論，以深入淺出的方式為讀者介紹 80/20 法則。

極簡生活家澀谷直人在《我簡單豐富的生活提案》提到的生活哲學，思考生活真正需要的是什麼，排除多餘的物品，這些思考方式讓很多人開始改變自己的人生。在這本書中，有很多不得不劃上重點的內容，當中哪一句讓你深有感觸產生共鳴呢？說到極簡主義的生活方式，關鍵詞就是「我簡單豐富的生活提案」⋯

你還在節食減肥嗎？近年生酮飲食成為熱門話題，但是網上資訊泛濫、分散，難以掌握正確的生酮飲食法則，不妨購入這一本《完全生酮一看就懂圖文指南》，內容資訊全面、讀者好評不斷。執行生酮飲食除了幫助減重之外，也讓你建立有益身心的飲食習慣，非常適合追求健康的你，從今天開始好好照顧自己吧！

自從在 Netflix 看過近藤麻理惠的執屋節目後，產生了對整理人生魔法的興趣，她不僅是整理居家空間的專家，對整理辦公室也相當有心得，甚至出版與 Scott Sonenshein 的共同著作 《怦然心動的工作整理魔法》。雖然他們撰寫各自的章節，但是也會為對方的內容作出補充，閱讀時沒有不協調感。除了整理公司⋯

作為整理愛好者，有關整理收納和簡單生活的書籍都不會錯過，但是《剛剛好的生活練習》這本書並非以上提及的主題，為何我還是會買呢？因為實行簡約生活後，對烹調的研究、食材的選擇非常感興趣，我們的飲食也可以既簡單又健康。這本書的作者是有元葉子，是一位日本知名料理研究家，藉由這本書參考她歲月積累的知識和經驗。

著有《練習有氣質》的加藤惠美子，正職是生活空間設計師，她指出不論是有形或無形之物，擁有高雅風範都稱之為氣質，非常洗練和乾淨俐落。作者在文章中提及「氣質等級排行榜」這個主題，看似討論先天的外貌特徵，事實上是比較人們與人相處的感覺、自身的性格。不論是怎樣的人，或是在什麼環境成長，每一位也有自身的獨特氣質。

由 1995 年後出生的人，都在智慧型手機的陪伴下成長，還沒有上中學就擁有 IG，也很喜歡 Snapchat 的狗狗濾鏡功能，而且跟上 Snapstreaks 攸關重要，他們是心理學教授 Jean M. Twenge 在《i世代報告》這本書中提出的「i世代」（iGen）。除此之外，因為世代差異，每個世代的行為⋯

《剛剛好的半獨居生活》這本書吸引我的地方是「老前整理」這個概念，作者 Chocolat 所經歷的時代，當時物質還不是隨手可得，新電視、新雪櫃、新洗衣機送到家中的喜悅還是記憶猶新，我非常欣賞她的價值觀和處事態度，是我們的人生前輩。我擁有電子書閱讀器至今已經超過一個月，這本書是剛開始購入電子書的書單之一，短短一⋯

就是今年一定要閱讀的 5 本好書！詢問度高、相當有人氣的好書推薦，包括簡單生活和自我成長類別，以下的書單一定有你想找的資訊。往年都沒有總結對我影響最深的書籍，受到極簡實踐者的喜愛 TOP 5，而且經常成為身邊的熱門話題，誠邀你一起展開閲讀的旅程！

產品不耐用、追流行是現今的消費文化，你知道一般家庭大約有 30 萬件物品嗎？Tara Button 在《精準購買》這本書中告訴我們關於計劃性報廢、廣告，和快時尚的秘密，祖母年代的產物至少使用十年以上，現在卻有人設計出容易壞掉的產品，而且透過廣告宣傳令消費者相信自己擁有的東西已經不堪使用，令人不能自拔地不斷購買⋯

不拿自己與別人比較、不在意別人目光，這些是佐佐木典士在丟東西後的改變，追求簡單生活後更加能夠體會。他在出版社擔任編輯，在這本書非常明確的指出「極簡主義者」的定義，就是沒有正確的答案。每個人的環境因素、對生活的需求，都會影響到他們的生活。更重要是：「真正了解自己需要什麼的人。」他探討了極簡主義者的定義⋯

在資訊爆炸的時代，我們充滿恐懼與焦慮。在 2016 年出版《Deep Work 深度工作力》的作者 — Cal Newport，他並沒有使用社群媒體的習慣，但是他的讀者們告訴他，他們對工作專注力有興趣之外也對個人生活非常重視，他發現很多讀者花大量時間上網，甚至影響心理健康，所以他決定以局外人的身分深入分析新科⋯

「有了人工智慧就不需要設計了嗎？」在目錄看到這一句後，便立即到 Rakuten Kobo 網站購入這本書並在 Kobo Books 應用程式閱讀，發覺在物質過剩的生活中，我們擁有很多方便生活的事物，企業品牌為消費者創造使用需求。知名的日本創意總監水野學，指導熊本縣吉祥物熊本熊、ANA 和 UNIQLO，亦是⋯

全球暖化並非遙不可及的事，目前我們已經親身感受得到，當我搜尋有關環保議題的書籍，便發現了《對地球最好的企業Patagonia》這本永續企業經營故事，Patagonia 的創辦人兼作者 Yvon Chouinard 對環境永續的想法引起我的注意。他創立了 1% for the Planet 商業聯盟，把 1% ⋯

《A Book of Colour》的作者是一位視覺藝術家 Derek Jarman，是英國的同志電影大師，透過這本書重新審視充滿色彩的世界，在誠品的書架上偶然發現這本書，當我拿起這本書時，映入眼簾的鮮紅色劃線、繪形繪色的形容詞、獨特的視覺排版方式、散文和詩詞的節錄，我被這些元素深深地吸引着。即使作者感染名為⋯

《日本經典品牌誕生物語》描繪不少為人熟悉的品牌，例如資生堂、明治、日清食品，帶出品牌背後不為人知的創立故事。因為《日本經典品牌誕生物語》這本書由不同品牌故事串聯而成，而且每個章節屬於短篇文章，運用在《最高學習法》學習到從目錄選擇章節，用 10 至 15 分鐘快速閱讀，讓閱讀更有效率，所以使用便條貼為感興趣的⋯

由 2012 年松浦彌太郎的《不能不去愛的兩件事》出版，我便開始閱讀和收藏他的著作，尤其它倡導的100個工作基本和100個生活基本，讓非常欣賞他的處事方式和生活哲學，我喜歡閱讀松浦彌太郎著作的原因，是因為我們正在經歷的事情他早已經歷過，而且他以「前輩」的身份和我們分享他的思維。我經營自媒體的時間很短，即使是⋯

《最高學習法》與《最高學以致用法》這兩本書我是同時購入的，最主要原因是 INPUT 和 OUTPUT 有相輔相成的作用，兩者都是不可或缺的重要元素，雖然在最新出版的《最高學習法》內提及輸出的方法，但是仍然決定閱讀《最高學以致用法》的原因是更深入了解自我成長的方法。既然兩本書都在誠品書店暢銷榜上，自然有它的價值⋯

逛展覽是我的嗜好，在讀書時期開始便會經常逛不同主題的展覽，無論是大型美術館策展，還是獨立藝廊的私人展出品，每次的體驗都會帶來新的感受。疫情前到日本旅行也會參觀美術館，雖然暫時無法前往外地旅遊，在書店看到這一本介紹美術館行銷手法的主題，非常吸引我的目光，決定把這本書買回家細閱。洞田貫一朗，當代藝術「森美術館」的⋯

購買這本書的原因是以不同的角度看待設計這件事，雖然我的正職是 UX/UI Designer，但是我也會希望了解其他人對設計的看法，不斷虛心學習才能持續成長。作者宇治智子是策略設計顧問，曾經策劃日本家飾品牌 Francfranc 的設計方針，並在建立 francfranc.io 品牌形象網頁。另外，《基本設計⋯

購買這本書的契機是書腰寫着「你所煩惱的事，有九成都不會發生」，可是，這本書已經買了數年，卻一直沒有拿出來閱讀，如果你有信仰或許不會選擇閱讀這本書，但是撇除宗教角度，追求心靈富足的生活其實是非常簡單。禪，是物質過剩生活的反義詞，簡樸的生活對學禪的人是理所當然，作者以禪僧的角度，傳遞禪宗思想最重要的基本修行是打掃⋯

這篇閱讀筆記以個人感受為主，每次以不同切入點細味書中內容，這次是我第 2 次翻閱這本書，上一次是想觀摩不同刺繡作品，這一次是想了解每位日本刺繡家的生活。這本書雖然不是刺繡教學書，但看着每位人氣刺繡家分享自己的生活，持續被喜歡的事物包圍是非常幸福的一件事。在每一篇專訪，深刻感受到他們對生活的熱愛，非常享受自己的⋯

透過智慧型手機接觸大量資訊原來也是輸入？但是，每日輸入量再多卻沒有留下記憶、沒有重視輸入品質、利用輸出提升自我成長，再多輸入或許只是浪費時間。《最高學習法：激發最大學習效率的輸入大全》（INPUT）這本書的作者是一位精神科醫師，持續多年在每一日發佈電子報和社群媒體貼文，每日電話使用時間卻只有⋯

在數年前斷捨離期間，我寫的斷捨離清單非常詳細，規劃哪個區域可以簡化、什麼物品可以送出家門。當時我使用 Actions 記下所有想法，完成便把項目剔除讓清單變得空白一片，要不是看到實際環境有改變，斷捨離的過程老實說一點真實感也沒有。而子彈筆記可以把所有日常生活和工作事項記錄在一個地方，有系統地分類和建立串連位置⋯

這次我所挑選的書目是《FOOD DICTIONARY 咖啡》，屬於知識型的書籍類型，希望透過這本書提升我對咖啡的基礎知識。如果要挑選極簡生活的必需品，咖啡必定是首選。在便利店隨便買罐裝咖啡、公司茶水間的自動咖啡機、連鎖咖啡店購買，漸漸開始無法滿足我對咖啡的需求，喝咖啡的習慣成為迎接新的一天的儀式感，紓解抑壓的⋯

在夏日炎炎的日子，不知不覺降低閱讀的意欲，為了把現有的藏書閱讀完畢，決定開始「#閱讀一本好書」文章系列，為自己訂立短期的閱讀目標並撰寫閱讀筆記。挑選的第一本書目是山下英子新書《新．斷捨離》，山下英子所提倡的斷捨離，源於瑜伽哲學「斷行、捨行、離行」。由 8 年前出版第一本著作《斷捨離》至今，經歷講座演說、媒體報⋯

受疫情的衝擊，短期內無法到外地旅遊，讓 Staycation 成為香港人的新選擇，疫情較穩定後也可以像《大人的旅行準備》的作者般享受國內旅遊的樂趣，發掘和保育更多本土文化。作者在書中提到：「只要旅行過一次，就無法回到沒有旅行的人生。」在 2020 年，我們暫時不能離開原本生活的地方，遠離各種壓抑的情緒去享受假⋯

提倡「斷捨離」的山下英子首次公開居住環境，在這本書中帶讀者參觀她的斷捨離日常空間，相比列條式的《斷捨離》和《斷捨離流》的手把手教學，我對作者的生活質素更感興趣。「『內部收納占七成，外部收納占五成，展示收納占一成』，7：5：1是最理想的比例。」是我最深刻的段落，把所擁有的物品以商店展示的方式陳列⋯

《無印良品的整理收納術》的作者梶ヶ谷陽子是Housekeeping協會認證的最高等級整理收納師，該協會是日本廣為人知的機構之一，這本書亦是我第一本接觸有關整理收納的書籍，是非常實用的無印良品收納指南。這本書啟發我把物品正確分類，讓我開始理解擁有大量物品卻不使用其實是不斷造成浪費，並且可以活用很多整理收納術。

如何改變負債累累的生活？家中到底有什麼多餘物品？列出清單清晰知道支出動向，以免入不敷出並且告別月光族的稱號。這本書是我開始斷捨離後才購入的書籍，雖然並非直接教導讀者如何斷捨離的教科書，作者的實驗項目正好反映出斷捨離不止是丟東西，而是由心態開始調節，減少自己的物慾。

整理收納其實沒想像中難，自學快速上手，就要選擇適合的工具書。在閱讀的過程中，重新審視生活所需，告別過往的不良習慣。以下與你分享 3 本書，由專業人員手把手傳授整理收納及理財技巧！梶ヶ谷陽子是一位整理收納師，獲得 Housekeeping 協會的最高等級認證，這間協會是日本其中一間最大規模的機構。她把自己的整理⋯

這次介紹的好書《簡單生活的選物提案》以心理學層面分析受到白色吸引的原因，其中一個說到心坎裡的原因：想重新開始的心情。作者對「選擇白色」的見解非常獨特，可以藉此反思自己每次決定選擇白色的原因。作者稱之為「消極簡約」和「積極簡約」兩種截然不同的態度，購買物品前的每個決定都有明顯的原因，並有着不同的心態。

空無一物、極簡主義，大概是單身獨居者才擁有的權利？持續追求簡單生活，就能立即解決衝動購物和擺脫「月光族」的稱號吧？日本長野縣出生，現居千葉縣的 90 後 Shiori 在 Instagram 分享夫妻簡單生活日常，基本上就是簡單生活的佼佼者，首本著作《兩人的簡單生活提案》展現出 Shiori 流的生活哲學⋯