無論是遠大目標，還是短期計劃，為了有效實行目標需要仔細規劃。在年底回顧過去一年的努力，然後規劃未來一年想完成的目標，執行方法其實很簡單。撰寫年度目標並不僅僅是列出一些想法，而是需要仔細計劃和持續努力。在過程中可以保持專注、提升自我和實現個人成就。在訂立新目標之前，不妨反思過去一年。想想過去一年的成就，以及未完⋯

無論是工作還是家庭生活，內耗都會消耗我們的能量、大幅降低效率，甚至影響心理健康。內耗這一回事，已經成為許多人生活中的一大挑戰。那麼，怎樣才可以擺脫內耗，塑造高效且和諧的生活方式呢？簡單來說，需要達到有效管理時間，可以從設定明確目標與優先順序、拒絕多任務處理，以及利用時間管理工具提升效率，接下來這一篇文章將幫助⋯

在節奏急促的時代，有多少人會放慢腳步感受生活？在忙碌的生活中沒有時間學習新事物？為了提升生活品質，從親手製作東西和增加在家烹飪時間這兩個方向，分享學習新事物的有效方法，在四週內快速自我成長，並且長久地持續下去的訣竅。就是現在，我們一起開始這段旅程！

對未來感到恐懼與不安？在職場或找工作的過程中遇到問題？每個人都會在某些時刻感到這些情緒，不如逐步面對自己的恐懼，專注於當下的一刻，不讓自己被過去的後悔或對未來的擔憂所左右，這一篇文章將與你詳細分享這個實用法則。10-10-10 法則是一種決策的方法，由知名作家蘇茲·歐曼（Suzy Welch）提出。這個方法幫⋯

常常過度消耗自己？難以拒絕別人的要求？一味地迎合他人讓自己感到不適，往往會感到內心的矛盾和困擾，不知不覺累積不少壓力。要能夠真正地善待自己，擺脫討好型人格的枷鎖，並且找到屬於自己的價值和地位，這一篇文章將詳細告訴你。討好型人格是一種在行為上過於迎合他人、極度在意他人感受、評價的心理特質。再加上，通常會不自覺地⋯

每件事都想做到120%？經常被自己壓逼得喘不過氣？如果過於在意別人的眼光，經常為了裝好人而迎合別人，就會不自覺地忽略自己的需求和感受。不如理解自己的局限和缺點，重新找回自我價值。以下是一些具體的可行方法，幫助你更好地接受不完美的自己。每個人都有缺點和不足，如果想要接受不完美的自己，你有需要承認和接受這一回事。

斜槓副業不僅可以增加收入，還可以發展你的興趣和技能。在這四年來，以實行簡約生活為契機，開始經營自媒體的創作者之路，日常生活就是寫作的材料，減少不再需要的物品，脫離對物品的執着，達到物質最少化的生活狀態，追求內心的滿足和自由。在這一個過程中，逐漸面對經營自媒體的壓力，經常失眠、盯着智慧型手機的時間不斷增加，也被⋯

近年來，我沒有再訂立年度目標，或者追尋一些遠大的理想，不如說，現在比較重視當下可以做到的事，有價值且值得學習的事。即使是微不足道的事情，只要用心付出努力，也會一點一滴地成長，成為更好的自己。在五月份，關鍵字是自媒體創作。為他人帶來影響、改變世界…等，是不是一些自大狂妄的想法呢。如果是兩年前的我，也許每天都在拍⋯

以過來人的身份撰寫這一篇文章，分享給擁有相同煩惱的你。最初病情反反覆覆，幾乎每兩星期就要抽血檢驗，抽血的傷口還未好，就要再次抽血。直到變成甲減，由剛開始每兩個月抽血覆診，到後來相隔四個月。經過一年後，最終確定甲狀腺功能無法復原，當時花費了一個月，我才慢慢接受這件事。到了現在，成為長期病患者已經差不多一年半。服⋯

因為生活忙碌，被家事和工作追着跑，即使在休假日也無法好好放鬆和休息，你也是過着這樣的生活嗎？如果缺乏獨處的時光，就無法專注於自己重視的事情，事實上，你可以善用早上的時間，訂立專屬自己的早晨常規，不如你也一起試試這個改變！可能你也一直忽略了自己的感受，不如想想內心真正的感受，反思自己。是時候放下智慧型手機，拿出⋯

工作只是賺錢的渠道，還是可以擁有更多期望呢？我的第一份工作並沒有很特別，工作內容是負責所有對外的宣傳品設計，線上線下綜合行銷。回想起來，環境真的很差，工作地點雖然交通方便，可是大廈電梯經常壞，結果幾乎每天上班都要爬樓梯。公共廁所長期發出臭味，蟑螂也不少，有一次還跑進我的水杯內。

如果人生可以重來一次，我還是想再活一次相同的人生。可是，我想要修正錯誤的選擇，雖然人生的道路也許會不一樣，但是我相信緣份可以讓我重遇有緣的人。即使改變了選擇，導致人生的每個階段大幅改變，最後，很可能還是相同的結果。有幾件事，我想要改變過去的選擇：第一，我不想要當設計師。當初我會選擇當設計師，大概是受到朋輩影響⋯

感染 covid-19 要持續到何時？真的會失去嗅覺和味覺嗎？我想應該有很多人有疑問，在這一篇文章就來談談確診後的 5 個主要病徵。三年以來，第一次感染 covid-19。在上一篇生活回顧文章，提到我生病了，因為同住者快測結果呈陽性，過了兩天後我也發燒不退，所以明顯受感染了。因為沒有強制隔離的措施，我就沒用快⋯

每個人都是自媒體！即使不懂寫程式也不用擔心，在這篇文章與你分享 3 個架設網站訣竅，只要安坐在家即可帶來被動收入、內容變現，透過自媒體經營輕鬆開始你的副業。開始副業的實踐法則，架設個人品牌的訣竅就在此！在製作網站之前，必須釐清目的與需求，透過網站或社群媒體等平台表達自己的觀點與角度，清晰講述你的品牌故事，以及⋯

甲狀腺亢進是遺傳嗎？甲減是否一輩子都要服藥？以過來人身份告訴你甲狀腺亢進常見症狀、必做的甲狀腺功能檢查，還有診斷結果！因為我生病了，深刻感受到人生是不完美的，這才是真實生活，也促使我寫這篇甲狀腺炎康復日記，以下內容主要是個人經歷，如對自己的健康狀況有懷疑請盡快看醫生。

在新時代的自媒體，現在彷彿每一位都是自媒體的新型態，沒想太多就開始個人品牌嗎？這篇文章分享只有創作者才知道的經營模式、持續經營個人品牌最重要的關鍵，即使是微小事情也給你強力支援，讓一成不變的生活出現明顯變化！個人品牌完全運用法，經營自媒體的所感所想⋯

由當初對縫紉這回事一竅不通，直至自行修改衣服、製作布製小物，甚至開始親手製作自己穿的衣服，這個過程一共經歷五個階段。「縫紉機很難用呢！」 「你們會編織好厲害！」這些想法不再是遙不可及的夢想。接下來是我的學習過程總整理，循次漸進的親身應用，或許可以成為你的參考指標，在這個過程中身邊沒有做製衣業的人可以詢問，但是⋯

工作空間愈來愈混亂，導致工作效率低？超負荷的工作量讓你吃不消？數位化子彈筆記給你強力支援！適用於 reMarkable 2、Notability 和 Goodnote 5 的行事曆模板，紀錄任何靈感，讓你的創意瞬間爆發。絕不失敗的筆記整理術，讓工作能力大幅提升不再分心！你需要有效的寫筆記系統使用智慧型手機的備⋯

短短一年內，我所經營的 Instagram 帳號追蹤人數破萬。在經營自媒體方面，沒有花大錢買廣告、沒有推銷自家商品或服務，對我來說，自媒體是一個讓別人看見自己的渠道，我可以自由地撰寫文章，並分享給更多人。「實踐極簡生活和經營帳號可以同步進行吧？」因為這個想法，我便從 2020 年 2 月開始以筆名⋯

看着電腦上散亂的便利貼，效率不高？明明有很多事想做，卻經常浪費時間無法如願以償？其實你只是沒有找到對的方法。寫年度計劃可以簡單解決一直以來的問題，完成重要的計劃。為了過上更有效率的人生，你需要學習如何列出年度目標、時間管理的觀念、反思的實踐行動，接下來立即了解更有效率寫年度計劃的方法。

即使回顧這些負面事情是痛苦的，卻詳細地寫了這篇是為了紀錄過去遇到的一切，我花了很長時間才能再次面對這些事。畢竟我們的人生不一定是一帆風順，每當遇到不幸的事情，或許才會發現曾經身在幸福的時刻。在自媒體經營文章中曾提及創作者之間文化這回事，我認為這篇內容可以獨立寫一篇心得分享。接下來看看經營自媒體遇到的 4 件重大負面事件。

或許你聽過 168 間歇性斷食法，8 小時之內吃完三餐，然後 16 小時不吃任何固體食物，可是肚子餓的感覺、工作時間不容許等等都會成為你的阻礙。以我來說，在短短一年內減少 9KG，所以生酮飲食是相當有效，無需節食或間歇性斷食，甚至零運動的生活模式，有時候盡情吃喜歡的食物也不要緊。

每天查看智慧型手機幾十次、無論吃飯或逛街都會拍照並上傳到 Instagram，這是我們的生活寫照。自從智能手機問世，我們隨時隨地上網、和朋友聊天、在社群媒體追蹤別人的私生活，無需與人面對面交流也可以保持聯繫。Cal Newport 在他的著作《深度數位大掃除》中提到「它們日益支配我們的行為和感受，並以某種方⋯

如果遇到以下的例子應該及早離場，遠離不健康的人際關係，凡事以自己為先，不用考慮公司的處境。在日常生活中，讓你思緒紊亂的瑣碎事情已經很多，重新審視身邊的人與事，定期進行一場社交斷捨離。在這篇文章分享不可不知的 3 種有害的同事類型，你不可不知道的職場人事斷捨離。

自從分享了 5-Year Plan 的目標後，重新思考年度目標的意義，最後我決定提早結束持續 4 年的年度目標計劃，包括近 2 年的不消費挑戰，在這篇文章將會回顧過去一年的努力，然後專注於新的挑戰。首先，簡單地說明我的 5-Year Plan：我的全新挑戰是在 5 年之內完成「用縫紉機製作自己會穿的服飾」⋯

對地球更友善、減少碳足跡，我們可以選擇二手時裝，或是把尺寸不合的衣服修改、過時的設計重新再造。重新審視現有的衣服，發現有些損壞或尺寸不合，稍作修改就可以延長它們的生命週期，既然如此，我給自己訂下「用縫紉機製作自己會穿的服飾」這項全新挑戰！在 2021 年的重大決定，從現在起專注於一項全新挑戰⋯

由 2012 年松浦彌太郎的《不能不去愛的兩件事》出版，我便開始閱讀和收藏他的著作，尤其它倡導的100個工作基本和100個生活基本，讓非常欣賞他的處事方式和生活哲學，我喜歡閱讀松浦彌太郎著作的原因，是因為我們正在經歷的事情他早已經歷過，而且他以「前輩」的身份和我們分享他的思維。我經營自媒體的時間很短，即使是⋯

《最高學習法》與《最高學以致用法》這兩本書我是同時購入的，最主要原因是 INPUT 和 OUTPUT 有相輔相成的作用，兩者都是不可或缺的重要元素，雖然在最新出版的《最高學習法》內提及輸出的方法，但是仍然決定閱讀《最高學以致用法》的原因是更深入了解自我成長的方法。既然兩本書都在誠品書店暢銷榜上，自然有它的價值⋯

簡單生活的重點是理性消費，有意識地作出選擇。訂立年度目標這幾年以來，主要是斷捨離、學習烹飪、記帳⋯等等，這幾項是核心項目。雖然今年以慢生活作為目標，但是年度目標的內容新增了幾項，例如「No Buy」這回事。以自我成長為目的，在年初寫了幾個大方向，只有最後新增的兩項對放慢生活步調有所幫助，就是閱讀和調整生活作息。

在上一篇相關文章內提到自己需要改善的懶音問題，例如 n 和 ng 的發音。在 2021 年初訂立的年度目標，除了透過聆聽和說話改善廣東話懶音，還有學習粵拼輸入法。至今使用倉頡輸入法已經十年以上，要轉換成新的輸入法實在難以習慣，可是為了完全解決懶音的問題，我決定一試。為了養成使用粵拼打字的習慣，及以加深對粵語拼⋯

減少不必要的雜物，日常生活感大大降低，增加室內植物後家居卻充滿生氣。室內植栽有觀賞價值，治癒心靈成為生活養分。了解更多常見害蟲的基礎，對預防害蟲入侵有更全面的理解，遇到突發情況便知道解決辦法。曾經把不能購買觀葉植物加入消費限制清單，但只要付出少許時間和心機照顧它們，及早預防嚴重蟲患，能被植物治癒非常值得。

2021 年不消費挑戰更新！從整理、分類到收納，審視自己的使用需求，不再符合當下的需求就斷捨離。事實上，理性消費也相當重要，要不然丟掉了又買回來。無論是掏出錢包，或是點擊購買的那個瞬間，無意識地買一堆不必要的東西，訂立限制消費清單的目標是改變這個情況。

當要面對的事情沒有時間和急切性，很容易會出現惰性，結果把事情不斷往後拖延，並且不斷說服自己：「不如聽日再做啦！」要走出舒適圈，需要嘗試和努力解決問題，以下分享一些常見的拖延症主因，以及改善拖延情況的各種方法，令目標更清晰從而提升效率。總覺得今天的狀態不適合？還沒有心理準備？如果沒有勇氣踏出第一步，遲遲沒行動⋯

在急促的節奏嘗試放慢步調，今年的關鍵字是慢活。如果日常工作節奏非常急促，不如放慢生活步調，重新找回自己的價值。只要列出想做的事情，不一定要全部做到極致，最重要的是保持生活的自由度，彈性調整。雖然已經踏入 2021 年，也不用急着訂立一堆目標，最好的方法是寫幾個大方向，然後每個月再寫詳細一點。舉例來說，目標是斷⋯

你也想實行簡單生活嗎？說起來，讓我開始極簡的契機，大概是接觸到山下英子的斷捨離理念：斷絕不需要的東西；捨去多餘的事物；脫離對物品的執着。在自我對話過程，釐清自己真正想要的生活，重新找回對自己重要的事情和生活方式，因為這一個過程讓我對自己有很深的了解。擁有大量物質也無法感到幸福，應該更重視自己的生活，把物品送出⋯

在這個網絡時代，社群媒體就像社會的縮影，很多人選擇躲在鍵盤背後對別人指指點點。可是，凡事都有一體兩面，我們的確無法滿足所有人，既然明白這件事，你為何要一直討好對你不滿的人呢？為什麼要介意他或她的評價？也許對方為了捍衛自己的利益、不擇手段，所以你不要輕易被他們貶低你的價值，把時間放在更重要的事情上，專注於自己的⋯

如何改變負債累累的生活？家中到底有什麼多餘物品？列出清單清晰知道支出動向，以免入不敷出並且告別月光族的稱號。這本書是我開始斷捨離後才購入的書籍，雖然並非直接教導讀者如何斷捨離的教科書，作者的實驗項目正好反映出斷捨離不止是丟東西，而是由心態開始調節，減少自己的物慾。

懶音問題在香港很普遍，我們不像其他國家從小就以拼音學習語言，廣東話很難學習嗎？作為母語是廣東話的香港人，原來我自己也不是字正腔圓。如果不正視這個問題，廣東話在多年之後有可能消失？雖然一人之力也不足以改變整個局面，但盡自己能力做好自己才能為保育廣東話出一分力。

如果沒有斷捨離，只是把東西移動至另一處，利用收納術盡用每一吋空間，事實上沒有解決問題，對吧？生活風格媒體『生活的基本』的理念是推廣極簡生活，傳遞整理的價值，讓每一位的日常融入生活美學，讓更多人了解整理收納的好處。在這篇文章，將會談及經營這個自媒體前的故事、詳細說明斷捨離的契機、開始經營個人品牌的心路歷程，還有⋯

每個人開始極簡生活的契機也不盡相同，當我們在捨棄多餘的物品時，同時放下很多不必要的執着。在美國，Donald Judd 是極簡主義的開創先河，現在的我，也確實感受到這個生活模式所帶來的改變，無論想改變目前情況的原因有哪些，追求的視覺效果或許不一樣，也可以立即行動嘗試極簡生活為自己帶來新體驗，原來自己曾經⋯

忘卻時間、釋放壓力，購物的一瞬間為你帶來愉悅，但是維持不了多久。斷捨離不只是丟東西，在過程中了解自己為何不再需要那些物品，理解什麼東西才是真正需要。保留下來的物品都是自己所喜愛，以減法尋找真正的自己同時，會知道自己所渴望的生活環境是怎樣，把一切多餘的事物捨棄找回空間的餘裕，為自己建立可以喘氣的空間。在這篇文章⋯

總是拿自己與別人比較的你，也要偶爾發掘自己的存在價值！你的自我價值建基於什麼呢？別人的讚美、肯定、認同⋯等等，到底我們為什麼想要別人認同？不必隨波逐流，用正面的心態成為更好的自己。不要被別人輕易貶低你的價值，他們為了抬高自己的地位，不斷對你說有多差、有多醜，也對你說「要不是有我在，沒有別人會接受你」等⋯

是時候斷捨離！對方只是你生命中的過客，離別過後，在你的身邊留下少許回憶與物品。要學會放下逝去的感情，是每一位的必經課題，結束一段感情有千百種離別的原因，不管誰對誰錯，在分手後總可以學懂一些人生道理。有人說過，面對悲傷需要經歷五個階段，包括：否認、憤怒、討價還價、沮喪，最後是接受。

經常獨自外出用膳？放假找不到人約？無論是一個人獨處，或者你決定要排擠所有人，不如享受自由自在的時刻，在獨處的時間裡好好了解自己。享受孤獨與寂寞，不要害怕獨自一個人的時刻。獨自外出吃飯，你可以選擇自己喜愛的菜色，不必要停留在一個位置尋求所有人的共識。你可以享受自由，即興的旅程也很有趣。外出散步，也可以每次走不同⋯