在這個數位化的時代，我們的生活幾乎被無數的通知、應用程式和社群媒體所佔據，由於智慧型手機從不離手，產生過多的資訊和不必要的干擾，讓人感到疲憊與焦慮。為了擺脫被數位世界綁架的情況，選擇實踐數位極簡，才找回了內心的平靜與專注。在這一篇文章，分享一些實踐數位極簡的方法，希望能為你帶來啟發。
Less is more！實踐數位極簡主義所帶來的改變
開始數位極簡，擺脫資訊束縛並且找回自由度
在我開始實踐數位極簡之前，生活幾乎被手機和平板電腦主導：
- 每天醒來第一件事就是滑手機，查看社群媒體更新、回覆訊息、閱讀新聞。
- 在工作期間，頻繁被電子郵件和即時訊息打斷，無法保持專注力。
- 晚上睡前還會不自覺地看影片或瀏覽網頁，結果越看越晚，嚴重睡眠不足。
說實在，這樣的生活讓我感到疲憊不堪，注意力分散，甚至有時會因為過多的資訊而感到焦慮。幸好的是，誤打誤撞之下我意識到不能再這樣生活，於是開始尋找解決方法。當我閱讀關於數位極簡的書籍後，我決定採取行動。
就像斷捨離家中的雜物一樣，我首先清理數位空間：
- 刪除不必要的應用程式：將手機上的應用程式減少到最基本的幾個，並設置使用時間限制。
- 取消不必要的訂閱：將應用程式進行分類，取消不需要的訂閱，進一步把應用程式減至最低限度。
- 清空電子郵件收件匣：對於未讀的電子郵件，只保留重要的郵件，其餘果斷刪除。
接下來，與每一位分享我的手機畫面。
大公開！數位極簡主義者的常用應用程式
所有應用程式壓縮在兩頁內。不常用的放在資料夾內，以彩虹排列非常賞心悅目。
說起來，會用顏色分類是受到 The Home Edit 的啟發，數年前在 Netflix 看過《Get Organized with The Home Edit》這個整理節目，發現用彩虹排列的收納法則，但是生活空間並沒辦法試驗這個整理方法，就決定在手機內試試看。
經過一段時間的實踐，我感受到以下幾個明顯的改變：
- 注意力更加集中：關閉不必要的通知，提升專注力不受外界干擾。
- 減少焦慮與壓力：不再需要隨時掌握所有資訊，也不再因為社群媒體上的比較而感到焦慮。
- 更多時間投入有意義的活動：透過限制數位設備使用時間，我可以做真正喜歡且有意義的事情，例如閱讀紙本書、散步、寫作或與家人朋友共度時光。
網上新聞即使每天只看 15 分鐘，事實上也不會錯過太多事情。
整理應用程式的方法很簡單，就是按照使用頻率，把常用的應用程式放在第一頁。與此同時，畫面上盡量保持大面積留白，降低視覺上的噪音。順帶一提，我所用的是 iPhone 13 mini，夠用就好。
如果你也想嘗試數位極簡，可以從以下幾個步驟開始：
- 刪除那些你很少使用或對你沒有幫助的應用程式。
- 關閉大部分通知，只保留最重要的訊息提醒。
- 設定每天固定的「無手機時段」，讓自己遠離屏幕。
- 為社群媒體使用設置時間限制，減少無意義的瀏覽。
- 定期整理電腦檔案和電子郵件收件匣，保持數位空間清爽。
以上是拒絕資訊疲勞的有效方法。
數位極簡並不是完全拒絕科技，而是學會以更健康、更高效的方式使用它。當我們主動選擇如何與科技相處，而不是被動接受它帶來的一切，就能奪回人生的自主權。
定期審視與調整很重要，可能不久之後會出現一些變化，到時候再寫文章分享分享。
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