寫給所有「曾經被欺凌的人」，自媒體創作者被網絡欺凌的親身經驗：你無法討好所有人，不必執着於他人的看法。

最後更新：2022.11.30

在這個網絡時代，社群媒體就像社會的縮影，很多人選擇躲在鍵盤背後對別人指指點點。可是，凡事都有一體兩面，我們的確無法滿足所有人，既然明白這件事，你為何要一直討好對你不滿的人呢？為什麼要介意他或她的評價？也許對方為了捍衛自己的利益、不擇手段，所以你不要輕易被他們貶低你的價值，把時間放在更重要的事情上，專注於自己的生活才更有意義。

即使心情受困擾，也不要後悔自己的每一個決定

100 個人、100 種不同的聲音，你不用在意別人的說話

斷捨離就是斷絕多餘的事情，專注於自己的生活才有意義，即使不認同也要接受不同的想法。對一個素未謀面的人，你不必那麼在意，與其花時間講道理，倒不如花時間在真心喜歡你的人。不必面面俱圓受眾人歡迎，最重要是基本的待人接物態度。

真正理解你和明白你的人，無需作出過多解釋也會明白你的想法。與其花時間在無謂事情，倒不如用心學習新事物，學到的都是屬於自己，別人搶也搶不走。有用的建議經過消化和吸收，讓自己不斷進步和學習新事物。無需向別人證明自我價值，不用為了獲得認同而做自己不喜歡的事。真正樂於其中，便會遇到相同理念、志同道合的人。放下過去的傷心回憶，花時間在真心喜歡你的人，對過去的事學會釋懷。

舉例來說，我曾經建立 YouTube 頻道分享極簡生活，有很多人留言給我：

「物品應該更少吧？」
「這樣不極簡，我的物品比你更少！」
「生活很悶。」
「有錢人才可以這樣生活吧。」

當然上述的留言只佔很少部份，更多的是鼓勵和支持的說話。

換着是你，被陌生人說東說西，你的第一個想法是什麼？

反抗：怎麼可以將我標籤不極簡，我不是！
解釋：極簡生活每個人都不盡相同
一笑置之：看過就算了，不需要向別人解釋太多

再回想起來剛剛的言論，其實也沒有什麼大不了：

你不會知道他們用什麼心態去批評你
每個人都有情緒，但不一定要表露出來
冷靜下來，做好自己的本份，對自己好好交代就足夠了

面對批評，總會嘗試解釋令對方明白，花盡氣力卻令自己心靈受傷害，說到底只是彼此價值觀相差太遠。每個人的極簡生活都不一樣，保留下來的物品是最適合當下的自己，用心過好每一瞬間，不必執着於他人的看法。按自己的需要，以最方便自己的整理方式排列物品。

你的時間有限，不要浪費時間在別人的生命裡。
賈伯斯

面對網絡欺凌、負面傳言，其實不需要所有人認同自己

寫到這裏，稍微分享我被網絡欺凌的事件。

特別聲明：以下言論內容以真實事實為基礎，不存在誹謗或冒犯的想法，請不要對號入座。另外，為保護當事人的私隱，不會公開任何人的姓名、社群媒體帳號與其他相關個人資料，對話用字都有稍作修飾。

2020 年 2 月初，我在 Instagram 和個人網站分享自己的極簡生活，自此，對方經常分別使用公司帳號和分身帳號與我聯繫，不斷對我情緒勒索：

加害者：整理收納師及導師（對方）
受害者：自媒體創作者（我）
兩方關係：沒有利益關係，在現實生活不認識的陌生人
網絡欺凌行為：蓄意抹黑、惡意攻擊、情緒勒索
事件發生日期：2020 年 2 月～2021 年 7 月

在沒有任何利益衝突的前提下，蓄意抹黑、無理指控、惡意攻擊，向其他分享簡單生活的整理收納師散播負面謠傳、假裝自己受害者，令我感到非常無奈。

對方曾經對我說過句話，面對這句沒頭沒尾的懷疑，感到莫名其妙：

「你是不是向我挑釁！」

詢問有關網頁製作的問題，我也無法得知對方的目的：

「你做了這個 UGC 活動是不是漲粉不少？」
「如何製作網頁？」
「用 Wix 還是 WordPress？」
「原來要注意這些東西，我也要做個網站嗎？」
「還有呢？我要寫文章嗎？」
「你可以幫手？我用 Google From 可以了。」

當時我有非常詳盡的回答，即使我幾乎以顧問身份解答對方的疑問，最後只有一句：「不用了，我要用免費的。」

有關數位斷捨離：

對方：「想知你的數位排毒心得！」
我：「我是刪除不必要的電郵開始，清理了二千多封未讀電郵，現在每天也會整理。」
對方：「呢樣簡單啦，我都日日清啦。」
我：「也是呢～我現在整理的是智慧型手機內的照片，想不到有很多照片。」
對方：「我有 50,000 張相，都唔知點清。」

圍繞無印良品商品的對話：

對方：「MUJI 的這件東西在哪一年推出？」
我：「我不是很清楚呢。」
對方：「哪一間分店有？」
對方：「你是忠粉，它推出了多少年你應該知道？」
對方：「我想買但找不到，你應該知道哪裏有的！」
我：「早前我去逛無印良品都沒有看到呢。」

雖然我很喜歡無印良品這個品牌，可是我也只是消費者，怎麼會知道產品的確實推出日期？我並不是無印良品的生產商，也不是市場推廣人員，為什麼期望我可以回答這些事情？即使是無印良品的職員也不一定知道。

還有另一次，也是有關無印良品：

對方：「你有這個桌上風扇？」
我：「對啊～用 USB 很方便，也可以調節風力。」
對方：「完全不好用囉！」
我：「嗯⋯沒辦法拆開清洗這一點是不太好。」
我：「我會把棉花棒伸進去，慢慢清理扇葉上的灰塵。」
對方：「我早就把它丟掉啦！完全無法洗囉！壞掉了！」

為什麼要不斷否定我所說的話？

不久之後，因為對方說了某一句說話成為導火線，讓我決定不得不無視對方，或許因為這個原因對方開始懷恨在心，做出下列的網絡欺凌行為。

網絡欺凌的行為：

蓄意抹黑：對其他整理收納師散播負面謠傳、滿口歪理，假裝自己受害者
惡意攻擊：多次在 Instagram 限時動態內，指名道姓地惡意攻擊及抹黑，內容並非事實
抄襲：模仿我的 Instagram Bio 內容和限動精選的設計，沒有創新只會仿效別人
騷擾：利用分身帳號作出騷擾行為，包括情緒勒索，嚴重影響本人生活、情緒受困
事件發生日期：2020 年 2 月～2021 年 7 月
我正式從這件事走出來：2022 年 10 月

在過去的一段時間內，恐懼人群、不願外出，除了利用文字在部落格表達自己的想法，我無法和陌生人面對面正常交流，無法與別人四目交投，甚至電話交談也無法做到。

站在對方的角度客觀思考、接受、改善，接納意見，同理心是相當重要的一件事，讓人與人之間互相尊重。可惜的是，網絡上大量不負責任的惡意評論、攻擊、抹黑，在這裏引用玄學家龍震天在網誌分享過的一段說話：「如果一個人立心不喜歡你，無論你做甚麼他都會覺得你有問題的。」

同理心，也可以說成換位思考、易地而處，或者站在別人的角度思考。

說到換位思考，就是這幾字，對方在 2021 年 4 月在 Instagram 限時動態公審：

惡意攻擊的地點：Instagram 限時動態
內容：對方在影片使用「換位思考」這幾個字，我的文章標題也有用，所以我抄襲了對方
事實：這個詞語相當普遍，我沒有看過對方提及的影片，也不感興趣

因為對方指名道姓，為免引起不必要的誤會，我也決定公開回應：「只要在 Google 搜尋便會發現高達 64,400,000 個『換位思考』的搜尋結果。」我沒有提及加害者的名字，也沒有提及以前受到的情緒勒索，只看事實，每一位讀者也明白事理。但是，我卻發現擁有相似經歷的創作者也非常多，大家不約而同受到這一位整理收納師的騷擾。

當我公開回應後，我收到很多創作者的經歷，他們不約而同遇到相似的情況：

「佢已經唔係第一次攻擊人，你要小心啲佢⋯」
「佢係好鍾意攻擊人🤡🤡」
「都係有啲 fans cap 比我睇我先知，所以唔駛理佢😂」
「佢可能就係想引你注意要你覆佢🤣🤣🤣」
「我有印象有個極簡朋友之前都試過有 hater 同佢爭論咗好耐🌚」
「又係捉住啲字眼拗一輪」

對於換位思考這幾個字，讀者們分享的想法：

「換位思考同易地而處係咪都差唔多意思咋？！」
「我理解就係咁樣，其實呢啲道理由細到大都聽過，都唔明有咩咁需要攻擊人🌚」
「希望佢冇影響到你心情啦～」
「你都係分享自己嘢，完全冇爭議，冇諗過咁都可以攻擊」
「希望對方會收斂啦」
「似乎係自己冇其他人咁有本事，於是攻擊優秀嘅人扮自己有見地😤」

讀者們的建議，也許對每一位有所幫助：

「唔好理嗰啲 attention seeking 嘅人😅🤣」
「唔駛理啲無謂人斷捨離就係要斷咗啲無謂人同負能量🧡🧡🧡」
「有 hater 代表你有啲嘢做得叻🤣👍 你 tune 得到，無介意就醒目啦！👏🏻👏🏻👏🏻」
「我是台灣人看你的 ig 一段時間了謝謝你一直分享很棒的資訊」
「總人是有人眼紅故意找麻煩但很多人喜歡你的加油💪🏻」

我們成為對方的假想敵，衷心希望不會有下一位受害者，我仍然相信網絡世界還有很多帶着善意的人。另一方面，看到讀者們的支持和鼓勵說話，也深切感受到讀者們的人情味，多虧了每一位相信和支持，到現在還是覺得非常感動，非常感謝每一位的鼓勵和支持。

幸好的是，在限時動態公開我的經歷後，受到讀者和創作者們的鼓勵，我漸漸走出陰霾。

就像剛才在文章提及，我在 2022 年 10 月正式在受困的情緒中走出來，因為一直以來分享這件事，無論是每一字每一句都是二次傷害，要由頭到尾紀錄事發經過，我真的沒辦法一次就把文章寫好。在事件過去一年多，才在這篇文章寫下最完整的感想。之前，每一次為文章寫補充內容我都會情緒低落，長時間感到不開心，這次寫完補充內容終於沒有這個感覺，除了有明白事理的讀者之外，把事發經過寫成文章也可以幫助到紓發情緒，終於走出被網絡欺凌的陰霾，希望這個愉快的心境可以保持下去。

要寫成文章，就必須回想發生了什麼事，整理當時發生的事實。在整理的過程中，心情也會平靜下來。
枡野俊明

正在看這篇文章的你，我相信支持你的人有很多，不要被極少數人影響你的心情和生活，不必獨自忍受。我們任何一方都有發表任何想法和立場的權利。受到不公平對待，通常加害者們只會欺負比自己弱小的人，即使被欺凌卻沒有勇氣站出來為自己發聲，心底裏也不能認同加害者的行動，被他或她欺負不是理所當然的。佐佐木典士曾說過：「只要拉低別人的價值就能讓自己安心，同時肯定自己的價值。這就是批評的本質。當一個人感受不到自己的價值，很可能採取偏激的行為。為了肯定自我價值，人會對比自己弱小的人出手。」即是踩人上位。只會批評別人來抬高自己價值，其實是突顯他們的焦慮與不安。

任何人身攻擊、無中生有或太主觀的言論真的不用太上心。如果是身邊的朋友，真正的友誼應該是充滿信任、互相幫助、樂意互相傾訴埋藏內心的感受，難道「因為他或她到處散播你的謠言，令每個人都覺得你的人格有問題，其實他或她是真心把你當作朋友？」不合乎邏輯吧。

閱歷稍微豐富了，我便明白清者自清的道理，無謂花時間與價值觀不同的人爭論，或者，面對負面批評的基本態度，是我們可以選擇公開回應、澄清。假如內容創作者在社群媒體發佈貼文的日子不短，讀者們有明辨是非的能力，或多或少會了解內容創作者的為人，可以由讀者自行作出判斷，不會受謠言煽動，因為「Time will prove everything」。

我們不能助長加害者進行網絡欺凌，即使被一小撮人討厭，「其實還是有很多人喜歡自己的」這句來自台灣的讀者的話，讓我深刻地牢記在心裏。遇到無理取鬧的事情我們可以選擇修飾自己的情緒，不必帶着情緒回應對方，你想無視他們也是人之常情。陌生人不會必然對你好，有支持你的人自然有反對的聲音，並不需要所有人都認同自己。曾經聽到一位老伯伯教導孩子，他說出《增廣賢文·上集》的內容：「誰人背後無人說，哪個人前不說人。」意思是無需在意別人的批評，我們也控制不了他人的嘴巴，道不同不相為謀，只要做好自己本份。

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